발목 접질렀을 때 증상과 대처 방법, 병원을 방문해야 하는 경우

발목을 접질렀을 때는 일상생활에서 자주 발생하는 사고 중 하나입니다. 특히 운동을 하거나 불규칙한 지면에서 걷는 동안 발목을 잘못 디디거나, 갑작스런 방향 전환 시에 발생할 수 있습니다. 발목 접질림은 대체로 가벼운 증상으로 시작되지만, 적절한 대처가 없으면 증상이 악화될 수 있습니다. 발목을 접질렀을 때, 증상에 따라 적절히 대처하는 것이 회복을 빠르게 하는 데 큰 도움이 되며, 병원을 방문해야 하는 시점도 알아두는 것이 중요합니다. 

발목 접질렀을 때의 증상

1. 통증
   발목을 접질리면 가장 먼저 느껴지는 증상은 통증입니다. 접질린 부위에 갑작스런 압력이 가해지면서 통증이 발생합니다. 초기에는 통증이 경미할 수 있으나 시간이 지나면서 점차 심해질 수 있습니다.
2. 부기(붓기)
   발목에 부상이 생기면 혈액순환에 문제가 생기기 때문에 부종이 발생합니다. 부은 정도는 상황에 따라 다르지만, 발목이 두껍고 부풀어 오르는 경우가 많습니다.
3. 멍
   발목을 접질렀을 때 혈관이 파열되면서 멍이 생길 수 있습니다. 멍은 부상 후 1~2일 내에 나타날 수 있으며, 부기와 함께 발생하기도 합니다.
4. 움직일 때 불편함
   발목을 접질린 부위에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 걷거나 움직일 때 발목에 힘을 주는 것이 어려워지며, 발목을 제대로 돌리지 못하거나 무리하게 움직이는 경우 통증이 심해질 수 있습니다.
5. 발목의 비정상적인 움직임
   발목을 접질렀을 때 관절이 정상적으로 움직이지 않거나, 부자연스러운 방향으로 움직일 수 있습니다. 이러한 경우는 관절에 심각한 손상이 있을 수 있음을 시사합니다.

발목 접질렀을 때 대처 방법

발목을 접질렀을 때 즉시 대처를 하지 않으면 부상이 악화될 수 있습니다. 따라서 발목 접질림을 경험한 후 신속하게 다음과 같은 응급처치를 진행하는 것이 중요합니다.

1. R.I.C.E. 요법
   R.I.C.E.는 발목 접질림 후 가장 권장되는 응급처치 방법입니다. 각 단어의 첫 글자를 따서 기억하기 쉽게 만든 방법으로, 아래와 같은 네 가지 단계를 포함합니다.
   • Rest (휴식): 발목을 사용하지 않도록 휴식을 취합니다. 가급적 발목에 체중을 실지 않도록 하고, 다리를 높여서 부기가 적게 나오도록 합니다.
   • Ice (냉찜질): 발목에 냉찜질을 해서 통증과 부기를 줄여줍니다. 얼음팩이나 냉찜질 팩을 수건에 싸서 15~20분씩 부상 부위에 올려줍니다. 하루에 몇 차례 반복할 수 있습니다.
   • Compression (압박): 발목을 적당히 압박하여 부기를 줄이는 방법입니다. 탄력 붕대를 이용해 발목을 감싸는 것이 좋습니다. 다만, 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다.
   • Elevation (다리 높이기): 발목을 가능한 한 높게 올려서 부기와 염증을 감소시킵니다. 침대나 소파에서 다리를 올려놓고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 발목의 고정
   발목이 불안정한 상태라면, 고정이 필요할 수 있습니다. 간단한 방법으로는 부목을 이용하여 발목을 고정시키는 방법이 있습니다. 이는 발목을 움직이지 않도록 도와줘 추가적인 부상을 방지할 수 있습니다.
3. 진통제 사용
   통증이 심할 경우, 일반 의약품인 진통제를 복용할 수 있습니다. 아세트아미노펜(타이레놀)이나 이부프로펜(애드빌)과 같은 약물이 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 약물 복용 전에는 알레르기나 부작용을 고려해 주의해야 합니다.
4. 물리치료
   증상이 가라앉은 후에는 물리치료를 통해 발목을 회복시킬 수 있습니다. 물리치료사는 발목의 기능을 회복하기 위한 다양한 운동을 처방할 수 있습니다. 이 과정은 발목에 부하를 줄이고, 향후 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.

병원을 방문해야 하는 경우

발목을 접질렀을 때 대부분의 경우에는 적절한 응급처치 후 집에서 회복이 가능하지만, 다음과 같은 경우에는 병원을 방문하는 것이 필요합니다.

1. 심한 통증
   발목을 접질린 후 통증이 심하고 진통제를 복용해도 통증이 가라앉지 않는다면, 병원을 방문해야 합니다. 극심한 통증은 인대가 찢어졌거나 뼈에 금이 갔을 가능성이 있기 때문입니다.
2. 발목에 뼈가 부러진 것 같은 느낌
   발목을 접질린 후에 발목을 움직일 때 뼈가 부러진 느낌이 들거나, 발목에서 비정상적인 소리가 나는 경우에는 뼈가 부러졌을 수 있으므로, 즉시 병원을 방문해야 합니다.
3. 부기가 심하고 지속되는 경우
   발목의 부기가 너무 심하고, 냉찜질이나 압박 등을 했음에도 불구하고 부기가 계속해서 감소하지 않는 경우, 인대나 관절에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 이런 경우에는 전문적인 치료가 필요합니다.
4. 발목을 움직일 수 없을 때
   발목을 접질린 후 전혀 움직이지 않거나 발목에 정상적인 움직임이 없을 경우, 인대나 뼈에 심각한 손상이 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 X-ray나 MRI 촬영을 통해 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.
5. 멍과 혈종이 심한 경우
   부기와 멍이 너무 심하게 나타나며, 시간이 지나도 개선되지 않으면 혈관이 파열되었을 가능성이 있습니다. 이 경우에는 혈액 순환에 문제가 생겼을 수 있으므로, 즉시 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다.

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발목을 접질렀을 때의 증상과 대처 방법에 대해 알면 빠르게 회복할 수 있습니다. 가벼운 발목 접질림이라 하더라도 초기 관리가 중요하며, 증상이 심하거나 계속해서 악화되면 병원을 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 발목의 건강을 유지하려면 예방적인 운동과 스트레칭이 중요하며, 발목을 보호하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

 

- written by healthy kim -